：：我的瘦身秘方：：

rasmenn

试吃我的自创配方吧！
但是，希望你们可以真正的持久至少一个星期。。。
如果可以配合运动，效果会更佳。
效果如何请告诉我，但胖了别赖我噢！

每天三餐，至少用两餐。。。
喜欢吃零食和宵夜的人，可以当零食和宵夜吃！

[马铃薯    2 粒 - 削皮、切片， 然后放在水里煲半小时 (水的份量刚好盖淹马铃薯)。
煮好后，放进碗里，加 2 片之士和议汤匙低脂肪牛油，然后用汤匙搓烂马铃薯和搅混。乘热吃。。。]

以上的配方不但不会令身体健康出现状况，反而有益健康，因为都是含有高营养素的食物。如果食量大者，可以吃多点，但在这星期内尽量少吃肉类和饭。。。 但可吃番茄当零食。。。
如果吃腻了，晚餐可以吃别的，只要避免吃太多肉类和饭。。。但可吃意大利面。。。
我可以在5天瘦下7kg.... 是真的！！！！

rasmenn

xuxu 问：

想请问你...
马铃薯的淀粉不是很高么?
怎么你能越吃越瘦的呢?

其实马铃薯的淀粉只是补充身体所需的热能和能量
通常一天简单的生活活动已充分的用完了
而且对排泄系统有帮助。。。
如果能量不够的话，细胞上的脂肪会溶解成所需的热能。。。
但它不会像脂肪般，用不完的就凝固在身体细胞上而造成肥胖。。。
因为它可以排泄出外，或者转换成蛋白质以作后备。。。

通常都会配饭和肉类一起进餐
那就会造成反效果
因为淀粉会帮助脂肪凝固而造成肥胖

所以，我要瘦就瘦。。。
吃腻了或瘦够了就可以吃回正餐。。。
当要瘦时再来吃！

[ Last edited by rasmenn on 20-5-2005 at 11:31 PM ]

ICQ

rasmenn 于 20-5-2005 10:00 AM  说 :
试吃我的自创配方吧！
但是，希望你们可以真正的持久至少一个星期。。。
如果可以配合运动，效果会更佳。
效果如何请告诉我，但胖了别赖我噢！

每天三餐，至少用两餐。。。
喜欢吃零食和宵夜的人，可以当零 ...

除了吃马铃薯以外,请问还有其他的吗?我想下个星期试试看喔

rasmenn 于 20-5-2005 11:24 PM  说 :
xuxu 问：


其实马铃薯的淀粉只是补充身体所需的热能和能量
通常一天简单的生活活动已充分的用完了
而且对排泄系统有帮助。。。
如果能量不够的话，细胞上的脂肪会溶解成所需的热能。。。
但它不会像脂肪 ...

嗯
听来不错
我也喜欢吃马铃薯
谢谢分享

海豫

易胖體質的人﹐不是越吃越胖﹗

叉烧小子

這個秘方好像很肥降！
CHEESE和牛油都很肥叻！
不敢試~~~

我算了
一份的卡路里大约440kcal
还好啊

吉它猫

哇。。 楼主怎样发现这个秘方咧。。 呵呵。。 我的要求不高。。 瘦多2公斤就好了。。 呵呵。。我不喜欢吃马铃薯耶。。有没有别的秘方呢?

rasmenn

很多人都有问过我这个问题(就是有没有其他食物代替马铃薯。。。)
很抱歉地说：“暂时”没有！
毕竟这是自创的，而且本人是超爱吃马铃薯和cheese,
所以才有这个发现。。。

如果有一天，我又有新发现的话，
再与大家分享吧！

rasmenn

xuxu 于 22-5-2005 02:42 AM  说 :
我算了
一份的卡路里大约440kcal
还好啊

哇。。。xuxu, 真的谢谢你帮我找资料。。。
我本来还打算要去算一份的卡路里了。。。

hmmm... 那我就不用再多说咯。。。
如果以肉类来比较的话，那禁不是更高卡路里吗？
最重要的是这份食物内是低脂肪。。。
而且含有高矿物质，帮助排泄。。。

rasmenn

另外一提，蒸熟和水滚熟的马铃薯都是低卡路里，因为它本身只含有70cal per 100g.
除非是炸的或薯片。。。如果还担心牛油很肥腻，那就以盐代替吧！不过没那么好吃。。。
还有，番薯时常用来骂人，但它也只含有80cal per 100g.

关于还有没有其他食物代替，
我想大家也可以尝试吃以下的食物，
因为都是非常低卡路里的。。

正餐： 意大利面，白粥
肉类/海鲜： 螃蟹，龙虾， 鸡肉，马肉，兔肉
奶品：cottage cheese, 豆奶，低脂肪酸乳酪

非低卡路里的食物：(除了肉类和海鲜免谈！)
水果： 西瓜
蔬菜： 炸的， 玉米粟，茄汁

如果喜欢吃pizza的人，记得要首选hawaiian pizza... 它是属最低卡路里的pizza
而pepporoni pizza 则含有最高卡路里。。。

最后，白酒好过红酒。。。

如果有问题，请再发文。。。

rasmenn

一天所需的卡路里计算法：

Men:
10 - 17 years   BMR = 17.7 x W + 657   
18 - 29 years   BMR = 15.1 x W + 692   
30 - 59 years   BMR = 11.5 x W + 873  

Women:
10 - 17 years   BMR = 13.4 x W + 692   
18 - 29 years   BMR = 14.8 x W + 487
30 - 59 years   BMR =   8.3 x W + 846

^小美^

五天七公斤？？真的吗？？很恐怖叻！！那你每天吃几餐（马铃薯）?

pleasure

rasmenn 于 20-5-2005 10:00 AM  说 :
试吃我的自创配方吧！
但是，希望你们可以真正的持久至少一个星期。。。
如果可以配合运动，效果会更佳。
效果如何请告诉我，但胖了别赖我噢！

每天三餐，至少用两餐。。。
喜欢吃零食和宵夜的人，可以当零 ...

會感覺飽嗎？

叉烧小子

好羨慕你一個禮拜就可以瘦7kg!
我籪食一個禮拜最多可以瘦5kg罷了！

rasmenn

如果我赶着要尽快瘦下来，那我会一天吃三餐。。。
毕竟都是我爱吃的食物。。。

那当然会饱肚啊！
如果不饱，那过了几个小时，有再煮来吃咯！

hanna76

我听说断食。。如果你停了。。。吃回正餐，是会胖balik的噢。。。

rasmenn

这不是断食噢！
我就是不要大家为了要瘦而断食

所以，这是一个可以快速减肥的食谱
希望大家可以接受。。。
不要为了要瘦而弄坏了身子。。。

spenny_yan

一个星期可以瘦7KG， 哇！好厉害！真的要试试！

叉烧小子

我并没有严重断食啦，
只是吃得很少很少。

一早冲一杯营养代餐来喝
然后中午吃cerry tomato,晚上吃cerry tomato + 生菜。
就是这样。
喝很多很多水。
一天至少可以瘦半kg.
但是一定要喝那杯营养素，不然脸色会很差。

luilui

yer很羡慕你可以一星期瘦7kg
我又要啦！！！！！！！！！

我可以在5天瘦下7kg.... 是真的！！！！

奇怪，我明明是看到楼主5天瘦7kg，怎么大家都看是一星期7kg呢?

无论如何，大家心动不如行动，就试试嘛~
来!!一起努力!!

goolb78

其实我不是不想相信这个，5天7kg是非常恐怖的减肥法，这样的减肥，我看美容公司也作不到，也许楼主的体质是易胖易瘦型，想想，我们要胖7kg需要至少几个月的时间，竟然能在5天消失到7kg，这种瘦身法真的不值得推荐。

有错请指正。


[ Last edited by goolb78 on 23-5-2005 at 05:56 PM ]

叉烧小子

体质的关系而已喇。
我哥哥一个星期普通节食运动也可以瘦下5kg.
个人体质不一样而已喇。

rasmenn

goolb78 于 23-5-2005 05:55 PM  说 :
其实我不是不想相信这个，5天7kg是非常恐怖的减肥法，这样的减肥，我看美容公司也作不到，也许楼主的体质是易胖易瘦型，想想，我们要胖7kg需要至少几个月的时间，竟然能在5天消失到7kg，这种 ...

我认同你说每个人的体质不同，效果也会不一样。。。
不过，既然我可以如此恐怖的瘦下来，
就算某个人的体质没那么易瘦，但多少还是会有某程度的影响吧？
你觉得呢？